JackF @ fotolia.com

Entspannung – PMR (Progressive Muskelrelaxation)

Das Entspannungsverfahren Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson eignet sich hervorragend, um Stress, Ärger und Überforderung Ihrer Mitarbeiter in Beruf oder Alltag entgegenzuwirken.

Die PMR findet den Zugang vor allem über das Körperliche. Unter Anleitung des Kursleiters werden gezielt einzelne Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt wodurch Spannung abgebaut wird.

  • Psychische Spannung kann Ursache für Muskelspannung sein
  • Prinzip der Anspannung vor der Entspannung
  • Kurz- und Langprogramm
  • Stressreduktion und verbessertes Stressmanagement
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

Durch das Training soll in systematischer Weise eine Herabsetzung der Spannung der Willkürmuskulatur erreicht werden – wodurch psychische Entspannung erzeugt wird – das vertiefte Ruhegefühl bewirkt seinerseits zunehmende Muskelentspannung.

Mitzubringen sind bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte, eine Decke und bei Bedarf ein Kopfkissen.

 

Entspannung PMR (Jacobson)

 

Ihr Ansprechpartner

Tilman Siebert
Tel.:    0711/94546826
Mobil: 0178/5628393
Mail:   t.siebert@der-bewegungsapparat.de