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Entspannung – PMR (Progressive Muskelrelaxation)

Sie erlernen die Grundlagen des Entspannungsverfahrens Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson. Dieses eignet sich hervorragend, um Stress, Ärger und Überforderung in Beruf oder Alltag entgegenzuwirken.

Die PMR findet den Zugang vor allem über das Körperliche. Unter Anleitung des Kursleiters werden gezielt einzelne Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt wodurch Verspannung abgebaut wird.

  • Psychische Spannung führt zu Muskelspannung
  • Prinzip der Anspannung vor der Entspannung
  • Kurz- und Langprogramm für eigenständiges Training nach Kursende
  • Stressreduktion
  • Schulung Körperwahrnehmung

Ihr Training geht über jeweils 60 Minuten. Es findet 1x wöchentlich über eine Dauer von 10 Wochen statt (ausgenommen sind lediglich Feiertage).

Mitzubringen sind bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte, eine Decke und bei Bedarf ein Kopfkissen.

Zukünftige Kurstermine

  • neue Kurstermine folgen

Sollten Sie weitere Fragen haben, zögern Sie nicht uns zu kontaktieren.

 

Entspannung PMR (Jacobson)

 

Ihr Ansprechpartner

Tilman Siebert
Tel.:    0711/94546826
Mobil: 0178/5628393
Mail:   t.siebert@der-bewegungsapparat.de