Bewegte Mittagspause – unsere Top-3 Tipps für mehr Gesundheit

Die Mittagspause sieht bei vielen Menschen wahrscheinlich so aus: In die Kantine gehen, essen, zurück an den Schreibtisch. Und manchmal wird die Mittagspause sogar am Schreibtisch abgehalten und am PC nur schnell etwas gegessen. Der letzte Punkt ist vor allem im Homeoffice vermehrt zu beobachten. Wer so oder so ähnlich seine Pause(n) gestaltet, sorgt definitiv für keinen Ausgleich. Das kann sich letztlich negativ auf die Gesundheit und das Stresslevel auswirkt. Rückenschmerzen, Verspannungen, steife Gelenke, Kopfschmerzen sind nur ein paar mögliche Folgen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie in Ihre Mittagspause Bewegung bringen.

Welche Vorteile hat eine aktive Mittagspause?

Wer seine Mittagspause aktiv gestaltet, sorgt nicht nur für Erholung im Kopf, sondern tut auch noch etwas Gutes für den Körper. Außerdem erhöht die Bewegung die Motivation, da Sie dadurch nicht in das bekannte Mittagstief fallen.

Vor allem Bürotätigkeiten tragen oftmals zu Fehlstellungen bei, welche zu Schmerzen führen können. Einfache Übungen, die sowohl immer wieder für fünf Minuten in den Arbeitsalltag eingebaut werden als auch Teil der Mittagspause sein können, können bereits viel bewirken. Hierfür sind keine schweißtreibenden Sporteinheiten nötig.

Hier sind unsere Top-3 Tipps, wie eine aktive Mittagspause am besten aussieht:

Tipp 1: Spaziergang

Nutzen Sie die Mittagspause, um sich an der frischen Luft zu bewegen. Am besten schnappen Sie sich Ihre/n Lieblingskollegen/in und laufen Sie eine Runde gemeinsam. Dabei sollten Sie aber am besten nicht über die Arbeit sprechen. Das Essen (z.B. einen gesunden Wrap) können Sie sich schon am Tag zuvor zuhause vorbereiten. Die Bewegung an der frischen Luft steigert die Konzentration und die Leistungsfähigkeit.

Tipp 2: Firmenfitness-Kurse

Die Mittagspause bietet sich auch optimal an, um gemeinsam eine Runde Sport zu machen. Wie wäre es, wenn zum Beispiel Yoga, Rückenfitness oder Faszientraining das Mittagstief verhindern? Und natürlich zusätzlich für die ausgleichende Bewegung sorgt, die die Gesundheit braucht? Wir sagen mal: Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Tipp 3: Kurze Bewegungsübungen

Wer mittags unbedingt ein richtiges Mittagessen braucht und dabei auch sitzen möchte, soll das machen. Allerdings ist in diesem Fall zu raten, zumindest sich fünf Minuten zu bewegen, bevor es wieder an die Arbeit zurück geht. Dafür bieten sich kurze Übungen an, die leicht auszuführen sind und hauptsächlich dem Dauersitzen entgegenwirken. Hier reichen bereits kleine Dehnübungen und einfache Bewegungen, um die Muskulatur zu lockern und Verspannungen zu minimieren. Lesen Sie hier nach, welche acht Übungen wir empfehlen und auch oft mit unseren Kunden/innen durchführen.

Sie brauchen Unterstützung, um in Ihrer Firma für eine bewegte Mittagspause zu sorgen? Dann sprechen Sie uns gern an – wir helfen jederzeit weiter.